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我们随进都可能遭遇愤怒：马路上，工作中，家庭里……愤怒使人不快，但是我们可以将它转为一种动力和能量。全身心地投入，找寻愤怒的本质，发掘它的积极力量。打开心量那扇窗，送走坏情绪，迎接心灵的曙光。

第一章　愤怒的根源
　愤怒在童年的起源
　自我厌恶
　无助感导致的愤怒
　愤怒时刻环绕在我们身边
　头脑体操： 活动身体，转变思维
第二章 引发愤怒的小火花
　内心的隐痛
　核心问题和触发点
　忽视自己的需要与极限
　头脑体操： 活动身体，转交思维
第三章 不良同伴：不健康的愤怒
　不健康愤怒的类型
　抑郁，成瘾，强迫和病态
　隐形的愤怒：被动性攻击
　头脑体操： 活动你的身体，转变你的思维
第四章　忧郁河上的桥：脆弱性
　推卸责任的策略
　对失败的恐惧
　揣测不全是正确的
　头脑体操： 活动你的身体，转变你的思维
第五章 身体检查：自己体内的愤怒
　愤怒是一种身体体验
　饥饿、孤独、生病或疲倦引发的愤怒
　愤怒循环系统
　愤怒如何影响你的身体
　头脑体操： 活动你的身体，转变你的思维
第六章 了解你自己：愤怒和情侣关系
　二人世界中的山峰和山谷
　别让过去的经历成为你们的绊脚石
　培养跌宕起伏的感情
　用健康的方法处理争端
　头脑体操：活动你的身体，转变你的思维
第七章　别让愤怒伤了孩子
　不要让你的过去影响孩子的现在
　……
第八章　有意识冲突：我们可以解决
第九章　现在我可以理解：健康的愤怒
第十章　旋律继续：学会宽恕
第十一章　人生的长河：愤怒、精神力量和目的
附录