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一、鞋与脚
不同的运动对身体各部位的灵活性、柔韧性、震动大小、受力程度均有
不同的要求，如果与之相配合的运动鞋选择不合理，就会使身体某一部位承
受超负荷的震动、摩擦、挤压等，引起运动伤。如在走路、跑步时选择了底
较硬的鞋，可能会因地面对脚的震动加大，使脚跟血管受到压迫，影响血液
回流，让大脑供血不足引起头晕，还会对脊柱及大脑、内脏造成冲击，出现
腰酸背痛、腹痛，或足跟挫伤。反之，在爬山、打球时选择了底薄、轻便的
休闲鞋，可能会因鞋子的防滑功能差，对脚踝的固定差，而引起扭伤。
不同的运动对鞋子有不同的要求，像打篮球、羽毛球等要奔跑、跳跃，
踝关节的扭曲力大，选鞋时除了鞋底要防滑外，能够保护踝关节是首选的因
素。而踢足球时脚部的受力大，为了防止挫伤，要选择能够减轻震动、缓冲
脚部受力程度的鞋，比如鞋面是由纯牛皮制成。登山鞋的鞋底具有交错不同
的纹路，以便在上山和下山时产生不同的摩擦力，同时，对鞋帮和鞋带都有
特殊的要求，可以在下山时避免脚趾受挫，因此，登山时选择日常的休闲鞋
显然是不对的。走路时选鞋，应注意轻便和防震，鞋底要富有弹性，柔软，
像海绵底或聚氨酯底都可以，鞋面要透气，便于排汗。 脚和踝关节连接
在一起，有三个主要的功能：支持身体，保持平衡，提供缓冲；控制动作：
神经反射。
鞋面的作用：包裹足部，提供保护和支持。
真皮：柔软坚韧，透气性好，但伸展性差，易变形。
合成皮轻质柔软，不易变形，但透气性比较差。
网材：轻质，透气性好，易清洁。P109

    

第一章 住在运动时代
一、运动鞋的发展
二、Sneaker文化的中国化
三、一个Sneaker眼中的球鞋变迁
1 进入球鞋的世界
2 球鞋热潮
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