纱巾舞不仅舞蹈动作舒展大方、造型美丽，更具有显著的健身作用，是一种很受欢迎的中老年健身舞。
本套纱巾舞特别关注中老年的身心特点，以漂亮的纱巾为道具，通过做各种甩纱、扯纱和摆纱等各种抒情而伸展的动作，能使身体的各大小关节、全身筋肌都得到充分的活动与锻炼。此舞动作新颖别致，充满艺术情趣，配以情深抑扬的《春天的故事》，更能有效促进中老年朋友身心健康！

完整演练

第一讲：左右交叉云步、云手绕头扯纱 左转一周、下甩纱
第二讲：左右涮纱、云手“托帽” 碎步右转、搭肩前走
第三讲：侧举摆纱、云手“托帽” 后退摆纱、后转甩纱、左右碎步走
第四讲：前转晃手、弓步扯纱 碎步前走、两手上下扯纱
第五讲：小跳翻身、进退步 右转云手、“托帽”扯纱
第六讲：碎步右转一周下摆纱 “8字”摆纱、蹲转斜上摆纱
第七讲：自转两周开立、侧举扯纱 站立侧举、随腰摆纱 左右扯纱、前甩后拉纱
第八讲：左右并步摆纱涮腰 进退步晃手、侧弓转体
第九讲：站立碎步向前、两手上下扯纱 侧并步、斜方上下摆纱
第十讲：左右扯纱碎步走 云手“托帽”扯纱 自转一周、碎步前走、后退

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