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本书是老年人的贴身顾问，告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识，使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列，牢记10个数，健康膳食有门路，“色”“性”“味”巧搭配，健康饮食有滋味，帮您细算生命账，四季饮食全攻略。

第一章 我老了吗
——认识老年人
一 您知道老年期分几个阶段吗
二 自然寿命和期望寿命
三 人类为何达不到自然寿命
四 人体内部的钟表：生物钟
五 自测一下：您健康吗
六 寿命可以预测吗
七 有健康，才有“效益”
第二章 健康是“金”
——老年人的健康观
一 没病就是健康吗
二 亚健康不等于健康
三 帮您细算生命账
四 做个身心都健康的老年人
五 人活百岁不是梦
第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化
一 衰老的早期表现
二 老年人的呼吸系统的变化
三 老年人循环系统的变化
四 老年人消化系统的变化
五 老年人泌尿系统的变化
六 老年人中枢神经系统的变化
七 老年人内分泌系统的变化
八 老年人血液的变化
九 老年人骨和关节的变化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化
十一 老年人皮肤的变化
第四章 “人活七十来稀”吗
——有关寿命的几个问题
一 “算”出您的年龄
二 百岁老人的生活“秘诀”
三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗
四 近亲结婚和子女寿命有关系吗
五 夫妻和睦寿命长
六 女性比男性寿命长吗
七 养成好习惯，健康伴随您
八 健康的生活方式，延年又益寿
九 真的能“返老还童”吗
第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养
……
第六章 做个60岁的“年轻人”——老年人的社会生活和锻炼
第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康
第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老，保持老年智力