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    成为母亲，可能是一个女人一生中最重要、最幸福，也是需要最多关注的事情了。那么，想做妈妈的朋友，你是否做好准备了呢?怀孕的时候，人们常说孕妇是“一人吃两人份”。从准备妊娠开始直到分娩后哺乳的这段时间，都是需要加强营养补充的特殊时期。母体的营养状态直接影响了胎儿的发育和怀孕的质量。只有母体的营养充足了，才能够保证胎儿也获得足够的营养物质。事实上，从计划怀孕开始，孕妇就应该开始为未来的宝宝储备营养，调整饮食结构了。那么，到底该怎么做才最好呢？看看书里专家是怎么说的吧！

    腾红，1986年毕业于白求恩医科大学。留校任教，工作在吉林大学第二医院至今。现为妇产科副主任、教授、医学博士、硕士生导师。 1992年获硕士学位，1999年博士学位，现系吉林省围产医学分会常委，中国实用妇科与产科学杂志特邀编委，长春市妇产科学会副主任委员，长春市医疗事故鉴定专家，中华现代妇产科杂志编委。从事妇产科医疗、科研、教学工作20年，主要进行围产医学方面的研究，研究方向稳定，研究水平达国内领先。对高危妊娠，尤其在妊娠娠期高血压疾病胎儿宫内生长迟缓的监护、诊断及治疗方面有独到之处。能熟练诊断及处理妇科、产科急症、重症、熟练掌握妇产科的超声诊断技术（B超及彩色超声多普勒），诊断符合率较高，在中华医学杂志，中华妇产科杂志，中华医学英文版等发表医学论文51篇。1995年破格晋升为副教授。1998年获吉林省第五届青年科技进步奖。曾中标省、市科委课题8项，先后获省科委及中医药管理局科技奖励5项。

开篇语
你准备好怀孕了吗？
妊娠早期
12、妊娠早期的生理变化
13、营养需救的变化
14、饮食原则
15、推荐的营养摄入量
16、黄豆
17、胡萝卜
18、玉米
19、鸡蛋
20、猪肉
21、菠菜
22、豆腐
23、牡蛎
24、核桃
25、猪血
26、柠檬
27、荞麦
28、春笋
29、圆白菜（甘蓝）
30、南瓜
31、绿豆芽
32、西葫芦
33、是
34、丝瓜
35、黄瓜
36、大白菜
37、西兰花
38、奶酪
39、樱桃
推荐食谱
40、五豆汤
40、胡萝卜香瓜汁
41、宫保豆腐丁
41、金玉满堂
41、八宝辣子腰松
42、木犀香肠
42、桂花猪肉
42、蛋黄牛奶
43、滑熘里脊
44、熘肉段
……
妊娠中期
妊娠末期
哺乳期