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岁月静静地流逝，当第一道皱纹爬上你的眼角时，你才惊觉：难道衰老真的降临了？
　　是的，衰老是不可避免的。从25岁开始，衰老就不知不觉地侵入到你的肌肤你的身体，甚至你的精神，你无法阻止它的前行，但你可以让它脚步放慢些，再慢些。
　　你是幸运的，在本书的指导下，你将比别人更有可能过上积极、健康、高质的生活，你将比别人看起来更年轻和富有朝气。
　　仔细阅读这本书吧！
　　然后，立即行动起来，做永远年轻美丽的女人！

丁辉，北京市妇幼保健院副院长，原北京市妇女保健所所长，世界卫生组织北京母婴保健和妇女健康研究培训合作中心副主任，北京市预防医学会妇女保健学会委员，北京市性教育研究会常务理事……
长期卓有成效地进行职业女性医疗保健、现代营养保健、职业人群工作紧张及精神保健、衰老及亚健康状态等研究工作，是女性科学健康生活的倡导者。多次荣获国家、卫生部和北京市科技成果奖。

健康策略一 认识内外致衰因素，让每个细胞都抗衰
　我们为何会变老——自由基损伤身体细胞
　清除自由基——4种方法激发细胞活力
　盐——每天催你老一点
　糖——让你未老先衰的“甜蜜杀手”
　咖啡因——衰老的“催化剂”
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