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    每当至亲、朋友好心地建议我们放松一下——深吸一口气、休息几天——我们下意识里就会抗拒这种建议。放缓脚步太花时间了。这一代的人都是行动者，我们毕生所努力的，都是设法让事情发生。我们总是理直气壮地认为，世界上没有事情是做不成的，当然，除了无所事事之外。
　　对我们而言，无所事事的状态是超脱生命轨道以外的、是最奢华的享受、最不可能的美梦。然而，我们是不是一直在不恰当的地方寻找那种难以捉摸的空无呢？
　　宁静的心，并不是生在荒岛或绝顶上的奇花异草，你无需漂洋过海去寻找它。“放松”其实是长在你家后院的植物—— 一株耐寒的小树丛。虽然我们不断地想将它连根拔起，它却从不离弃自己。
　　这本书就是为了帮助你培养宁静的种子而设计的。每当你呼吸、等待或倾听的时候；饭吃到一半或被塞到车流中的时候；或者赶搭飞机、拼结案报告的焦虑时刻，都可以学着让自己放松下来。
　　当然，你并不需要别人对你说教、说服你放松有多大的好处，不过你的头脑却需要被诱惑。你必须透过理智去了解一些事，才能让你的头脑相信，时而放松一下是对自己最有利的事。
　　若不能说服理智的话，那么你只要一闲下来，就会有罪恶感。因此，请继续往下读。够幸运的话，你将会在本书里发现一些让人心动的甜言蜜语。

    薇若妮卡·魏纳，不仅是位畅销书作家、著名美术指导与营销顾问，她独特的创新与工作理念，更一再被“卓越大师”汤姆·彼得斯引述。
　　这本《无所事事的艺术》在毫无宣传造势的情况下，仅凭口耳相传便销售了百万本以上。

推荐序/陶红
前言　
1　拖延的艺术　
　追随梭罗的脚步　
　101则吹口哨的秘诀　
2　呼吸的艺术　
　呼吸与缓解痛苦的关系　
　安住于眼前这一刻　
3　冥想的艺术　
　何谓开悟　
　保持身心静默，但不僵硬　
4　发呆的艺术　
　消磨掉你的焦虑不安　
　给海滩漫游者的几则建言　
5　打哈欠的艺术　
　脚底按摩的自然疗法　
　拓展你的想像力　
6　打瞌睡的艺术　
　对付罪咎感　
　香甜午睡的处方　
7　沐浴的艺术　
　什么是水疗　
　什么是芳香疗法　
　要不要试试矿泉浴疗　
　被遗忘的家庭处方　
8　品尝的艺术　
　舌尖尝到了什么滋味　
　如何保持不醉　
9　倾听的艺术　
　聆听你的直觉　
　沉默是金　
10　等待的艺术　
　此刻或永远不再　
　如何观赏日落　
结语　
译后记/胡因梦