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有益男性健康的食品
番茄 番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。番茄中丰富的
维生素C能制造出骨胶原，强健血管。番茄中的矿物质以钾的含量最丰富，
钾有助干排出血液中的盐分，具有降血压的功能。番茄纤维可与胆固醇产生
的生物盐相结合，通过消化系统排出体外，人体需要生物胆固醇含量减少，
起到防治动脉粥样硬化作用；番茄的维生素B还可保护血管，防治高血压。
每日清晨，选1～2个番茄(可蘸少量白糖)空腹食用，对高血压患者有降压作
用。
胡萝卜 胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制
导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡
萝卜素还能够预防癌症。此外维生素A还能促进上皮细胞的增生，调节皮肤
汗腺，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，从而可以防止毛囊角质化
，消除粉刺，保护皮肤。
黄豆 据统计，常吃黄豆或其制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常
吃黄豆或其制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60
岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重，吃黄豆能增强骨骼密度
及骨质矿物质含量。
大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，能促进维生素
B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并消除疲劳。大蒜另一个不可
忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被
视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
蘑菇 蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量
。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以
降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。
南瓜 子男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验
发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次
数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
牛骨 牛骨含大量钙质和骨胶原，民间认为饮牛骨汤能使人强壮有力。
用莲藕、红枣煲牛骨，气味香浓甘润，具有健脾补虚、强筋健骨的功效。
鹌鹑 鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味
鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸
。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可
“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑还可增强性功能。
海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有 …… [看更多书摘]

强筋壮骨
黄瓜拌粉皮
凉拌豇豆
素炒三丝
蒜蓉烧茄子
绿豆马齿苋汤
……