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总是感觉身体疲倦、心情不舒畅、皮肤粗糙暗淡，这些症状的持续又加上饮食过量导致体重无法控制等，日常生活中的烦恼似乎真是诉之不尽。这个时候，人们的反应是各种各样的，有的人会积极采取适合自己的应对措施，而有的人则会放任自流。
　　本书介绍了采用有效排毒食物原料的各种饮品菜单和食物菜单，通过流汗、矫正身体来排出毒素的方法，以及如何补充营养品，共四部分内从，提出了谁都可以实行的、简单有效地排出毒素净化身体的方法。
　　这种健康方法对瘦身、健美肌肤、防止老化都有极其明显的效果。进一步讲，它还可以预防疾病，使我们的心情每天都保持舒畅……对于这样奇妙的“detox－－拓排毒健康法”您不想现在就试试吗？

序篇
什么是排毒？
　测试篇
　毒素篇
　有害篇
　排出篇
排毒达到的7个可喜变化
排毒基本4步
　饮
　食
　矫正
　营养品
PART 1　饮品排毒
　水·芳草茶·排毒饮料
　滋润身体内部，祛除毒素。发挥健康·美肤·廋身的神奇效果
　在开始饮水排毒之前，应了解的关于水的知识
　排毒芳草茶的魅力/利尿效果超群，而且具有愉悦身心的作用
　对排毒有效的芳草茶的种类和效果
　利用植物化学物质消除有害物质
　　蓝莓＆葡萄
　　番茄＆文旦
　　黑豆＆豆浆
　利用热饮将身体废物迅速排出
　　梅干＆玉米片
　　芦荟＆菠萝
　　猕猴桃＆菠萝
　食用饮料醋使您身体健康！
PART 2　食物排毒
　排毒食材＆食谱
　具有排毒效果的食物原料以及食品选择的秘诀
　不同排毒作用的食物原料一览
　　螯合毒素并将排出的食物原料
　　提高解毒能力的食物原料
　　祛除毒素的食物原料
　螯合毒素并将其排出的食谱
　　洋葱末烧猪里脊/韭菜蟹肉饼
　　葱榨菜凉拌中式荞麦面/五彩拌万能葱
　　蔬菜和洋葱的西式泡菜
　提高解毒能力的食谱
　　烤鸡肝
　　番茄猪肉炖豆腐汤
　　奶汁烤煮鸡蛋和花椰菜
　　拌鱿鱼和纳豆
　　红茶布丁
　祛除毒素的食谱
　　烧毛豆丸子
　　梅干煮魔芋鸡翅根
　　煮海带饭
　　五彩拌羊栖菜
　　鳄梨乳酪蛋糕
　通过短期断食让疲惫的肠休息
PART 3　身心放松排毒
　伸展·按摩·沐浴·芳香精油
　　伸展可以矫正身体歪斜的姿态！
　　目标是使身体不再囤积毒素
　　　矫正脊柱歪斜的伸展
　　　矫正骨盆歪斜的伸展
　　　矫正股关节歪斜的伸展
　　利用淋巴按摩将体内的废弃物和多余的水分排出
　　　头部的淋巴按摩
　　　上半身的淋巴按摩
　　　下半身的淋巴按摩
　慢慢呼吸轻松排毒
　　沐浴时最适于排毒
　　大量流汗将毒素清除
　　排出毒素变身美女的沐浴推荐
　　　首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”
　　　入浴前的一些准备工作！做好大量流汗的准备
　　　在浴缸中使新代谢加快
　　芳香使身心变得清爽！
　美丽肌肤在沐浴中打造！
PART 4　利用“营养品”轻松排毒
　超级简单！饮用营养品
　排毒营养品有如下三类!
　能够钳制毒并促进其排出的－－螯合类营养品
　　提高身体解毒能力类的－－提高解毒能力类营养品
　　将集结的毒素彻底排出的－－肠内清除类营养品
　“生食”对身体有益！天然食物排出毒素，实现瘦身！
　　烦恼解决咨询室
　　体验者报告
　　　我尝试的排毒法具有如此效果
　　排毒知识问与答