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健康高于一切。拥有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本书从常见疾病、日常习惯、心理健康等几个方面，精心地为中年男性提供了全面的健康指导，并在每个章节的后面附有一则“健康课堂”，让中年男性在茶余饭后也能学到一些有关健康的小常识和简单易行的保健方法。

第一章：健康男人：40岁男人的健康定义
1．男人40，健康的转折点
2．中年男性的衰老信号
3．都是硬熬惹的祸
4．疲劳——健康的大敌
5．警惕男人40岁综合征
6．“千人千面”的男性更年期
7．告别不健康的生活方式
8．拒绝亚健康
9．切勿犯了养生大忌
10．年过40须定期体检
11．针对年龄保青春
12．学会“慢生活”
13．中年男性，让健康引领时尚
第二章 正视疾病：40岁男人常见病的自我判断与预防
1．前列腺炎
2．前列腺增生
3．阳痿
4．早泄
5．肾虚
6．脱发
7．糖尿病
8．冠心病
9．性欲低下
第三章 日常习惯：别让坏习惯左右你的健康
1．损害男性健康的不良习惯
2．中年男性也要护肤
3．远离口气困扰
4．让自己睡得更好
5．远离香烟的危害
6．美酒可口不可多
7．走出饮酒的误区
8．体味：男人的标志与烦恼
9．排尿有讲究
10．清洗下身，祛病又健身
11．怎样消除“啤酒肚”
12．增肌减脂有秘诀
13．汽车代步，莫忘保健
14．保护好你的智力资本
15．预防健忘从现在开始
第四章 运动健康：运动给你新的年龄
1．运动让男人永远年轻
2．中年男人的运动禁忌
3．男性健美锻炼的误区
4．冬季运动要讲求科学
5．办公室减肥操
6．简易的男性腰部减肥运动
7．男性肩周炎的锻炼疗法
8．男人适当低头有宜健康
9．延年益寿的好方法——赤脚散步

10．男人也可以练瑜伽
11．脑力劳动者的运动处方
12．最适合体力劳动者的运动
13．男性抵抗衰老的运动处方
14．随时随地的“轻体育”
15．运动之后的注意事项
16．运动与饮食要同步进行
第五章 营养健康：科学饮食决定身心健康
1．饮食健康必须从中年做起
2．中年男性的营养需求
3．科学调养黄金法则
4．40岁男人的饮食与致病
5．中年男性体内必需的营养元素
6．科学安排一日三餐
7．吃喝也有最佳时间
8．打好“保胃战”
9．胃病的食疗法
10．营养饮食与抗早衰
11．防治失眠的10种食物
12．男性抗击疲劳食补法
13．无法戒烟人的饮食对策
14．饮食良方帮助烟民护肺
15．秋日进补有讲究
16．冬季进补要按需进食
17．吃肉也要讲科学
18．怎样补锌最科学
19．哪些男人不宜喝牛奶
20．男性便秘的常用食疗法
21．男性慢性腹泻食疗法
22．补肾壮阳九道菜
23．防止更年期提前的最佳饮食
24．男性也要远离毒素
25．饮食也要掌握新概念
第六章 心理健康：保持健康心态，享受生活每一天
1．中年男性心理健康的标准
2．转折期的男性心理
3．中年男性必修的心理健康课
4．中年男性要防“过度”
5．令男人自毁的心理陷阱
6．缓解压力有妙招
7．让自己活得轻松惬意
8．中年男性心理按摩的技巧
9．拒绝快节奏综合征
10．男儿有泪也应弹
11．嫉妒——男人心灵的包袱
12．培养正确的性心理
13．对付冷遇的最佳策略
14．预防灰色心理的良方
15．消除厌职情绪
16．释放你的坏情绪

17．生气是自己虐待自己
18．抑郁，积极向上的大敌
第七章 情感男人：家庭、婚姻和谐的创造者
1．男性的幸福离不开“性福”
2．认识自己的“性沉睡”状态
3．中年男性的性衰老不可避免
4．如何自测性功能
5．怎样预防“性衰老”
6．克服性欲消退的恐惧
7．保持性能力有妙招
8．洗澡可增强男性性功能
9．打高尔夫球能助性
10．更新自己的性观念
11．接受更年期的性功能变化
12．做好与伴侣的“性交流”
13．把握好性生活频率更幸福
14．规律的房事打造中年男性健康
参考文献

曾经流行过一句名言：男人的名字叫强者。由于男性在外形、解剖及功能等生理方面与女性有差异，所以总被认为比女性强壮。其实，就健康而言，男性常是弱者。随着医学的不断发展，越来越多的资料也表明，男性不仅不比女性强壮，而且患病的机会多于女性。在全球范围内，人类平均寿命都呈现出女高于男的事实(女性平均寿命比男性多7～9岁)，有力地证明了这一点。这也就决定了关注男性健康不仅有必要，而且更具现实意义。
男人是社会的脊梁，是家庭的支柱，而对于步入40岁的男性来说，不惑之年带给他们的不仅仅是更多的生活和工作压力，还需要面对许多身心上的不适带来的困扰。可以说，中年对于男性来说是一个“病机四伏”的阶段。“人到中年百事忙”的同时，也是“人到中年百病生”。近年来，一些老年性疾病也提前出现在中年人身上，特别是慢性疲劳综合征、亚健康症状，也正蚕食着中年人的健康，让他们精力不济、体力不支，未老先衰，以至“过劳死”，英年早逝更为中年人敲响了警钟! 健康高于一切。拥有健康也是每一位忙碌的中年男性及其家人的共同心愿。为了能帮助更多的中年男性认识健康，把握健康，拥有健康，我们特意编写了这本《男人四十健康枕边书》。本书的目标就是要健康每一位中年男性，让他们在为生活奋斗的同时，也能轻松收获健康。
《男人四十健康枕边书》是一本专门为即将步人40岁或已经步入40岁的中年男性精心打造的健康书。本书从常见疾病、日常习惯、饮食、运动、心理健康及性健康等几个方面，精心地为中年男性提供了最全面的健康指导，并在每个章节的后面附有一则“健康课堂”，让中年男性在茶余饭后也能学到一些有关健康的小常识和最简单易行的保健方法。
没有一个男人能永远拥有年轻，但每一个男人却都可以永远拥有健康。希望我们这本用心为您打造的《男人四十健康枕边书》能成为您日常生活的良师益友，能真正帮您实现拥有健康的梦想。
编著者 2007年5月