本书一共分九章，从总体瘦身到局部瘦身都有科学的、系统的、针对性的阐述，能满足各类女性瘦身健美的需求，让您想瘦哪儿就瘦哪儿。每一章分为四部分，有配餐要点，营养摄入量和食物的选择，推荐菜谱以及饮食禁忌，全方位地为您的健康瘦身保驾护航，将私人医生般的关怀送给您。这种“用美味瘦身”的方式会让您体会到瘦身并快乐着的成果。想瘦身的女性通过本书的营养配餐不仅能减肥，还能让您的精神面貌焕然一新，在拥有玲珑曲线的同时充满自信和活力。

第1章 瘦身：从营养均衡做起
　营养均衡
　　营养基石七要素
　　各种营养元素在减肥中的作用
　　均衡营养饮食指导
　写给自己的饮食计划
　　“一至七”饮食模式
　　几则自己测试食量的简易方法
　瘦身饮食的科学饮食结构
　　营养均衡的巧妙组合
　　酸碱平衡的配餐原则
　　物物相宜的科学搭配
　瘦身饮食一定要遵循的饮食原则
　　拒绝脂肪的14条建议
　　健康塑身的日常饮食守则
第2章 女性日常瘦身配餐要点
　女性日常瘦身配餐要点
　　要点一：饮食有节
　　要点二：美味与瘦身兼顾
　　要点三：不要回避面食或谷类食品
　　要点四：营养一定要均衡
　　要点五：卡路里要克克计较
　　要点六：封杀酒精
　推荐每日营养素摄入量与食物的选择
　　推荐每日营养素摄入量
　　日常瘦身配餐食物的选择
　瘦身配餐食谱推荐榜
　NO.1 瘦身配餐食谱
　NO.2 瘦身配餐食谱
　NO.3 瘦身配餐食谱
　NO.4 瘦身配餐食谱
　NO.5 瘦身配餐食谱
　NO.6 瘦身配餐食谱
　NO.7 瘦身配餐食谱
　NO.8 瘦身配餐食谱
　NO.9 瘦身配餐食谱
　NO.10 瘦身配餐食谱
日常瘦身饮食禁忌
第3章 瑜伽运动瘦身配餐
　NO.11 瘦身配餐食谱
　NO.12 瘦身配餐食谱
　NO.13 瘦身配餐食谱
　NO.14 瘦身配餐食谱
　NO.15 瘦身配餐食谱
　NO.16 瘦身配餐食谱
　NO.17 瘦身配餐食谱
　NO.18 瘦身配餐食谱
　NO.19 瘦身配餐食谱
　NO.20 瘦身配餐食谱
第4章 肥胖症食疗配餐
　NO.21 瘦身配餐食谱
　NO.22 瘦身配餐食谱
　NO.23 瘦身配餐食谱
　NO.24 瘦身配餐食谱
　NO.25 瘦身配餐食谱
　NO.26 瘦身配餐食谱
　NO.27 瘦身配餐食谱
　NO.28 瘦身配餐食谱
　NO.29 瘦身配餐食谱
　NO.30 瘦身配餐食谱
第5章 女性瘦脸配餐
　NO.31 瘦身配餐食谱
　NO.32 瘦身配餐食谱
　NO.33 瘦身配餐食谱
　NO.34 瘦身配餐食谱
　NO.35 瘦身配餐食谱
　NO.36 瘦身配餐食谱
　NO.37 瘦身配餐食谱
　NO.38 瘦身配餐食谱
　NO.39 瘦身配餐食谱
　NO.40 瘦身配餐食谱
第6章 女性美胸配餐
第7章　女性细腰西餐
第8章 女性瘦腿配餐
第9章 女性翘臀配餐